la settimana di scarico

[Antoine]

ogni 3-4 settimane è consigliabile fare una settimana di scarico riducendo del 20% i pesi,questo l'ho letto in diversi libri esempio serius streght training,ma nei cicli di forza come cavolo si fa?

portaci la ricerca scientifica che prova la tua affermazione

[...] non l'hai trovata. Bene.

Dai è anche intuitivo che scaricare ogni 3-4 settimane non ha senso..

Come si fa nei cicli di forza? semplice. NON scarichi!