oggi workout discreto, dopo notte pressochè insonne (grazie bambina dei vicini... 4 anni e strilli come la bimba dell'esorcista... a 20 anni ucciderà qualcuno, me lo sento)

cmq via di caffè e su il bilanciere!

stacco sumo
5x60
5x100
5x120
4x140
3x4x160 1'30 ok, molto facili
4x3x170 1'30 ottimi, a 170 domino le triple con facilità
4x1x180kg durissimi, forse stanco... comunque tra i 170 e i 180 c'è un abisso :/

panca piana
5x60
6x4x80kg 2'30 ok, buoni, tutte con fermo di un secondo abbondante, buona la spinta

trazioni supine (ladder)
6-10-8-5
1'30
6-7-6

stretching abbondante

domani ultimo wo pre gara, vado di singole di sumo, spero 190 kg o anche più, vedremo...