Stacco regular presa mista
6x4x80kg

Trazioni presa classica
4x8

Trazioni presa supina
4xMAX

Pullover
3x8x9kg

Panca piana
8x3x57kg

Frenchpress
4x8x15kg + peso bilanciere EZ

Tricipiti ai cavi
4x8x17.5kg

Tricpiti presa inversa cavi
4x8x5kg

Crunch






Oggi mi hanno proprio rotto le palle. Si è messa l'istruttrice femmina, na mezza birra, a lamentarsi che facevo lo stacco.
Prima ha detto che serve per le gambe, poi ha detto che non devo fare il riscaldamento con 55kg perchè è tantissimo ed infine mi ha "minacciato" di dire all'istruttore maschio che facevo st'esercizio.

Non vedo l'ora arrivi ottobre... almeno posso andarmene da sta palestra di cacca.