Panca piana
5x5x57kg un po difficili.

Distensioni manubri 45 gradi
4x8x14-17.5kg

Croci basse cavi
4x8x7.5-7.5-7.5-10kg

Croci panca 30 gradi
4x8x9-10-11-11kg

Curl manubri
4x8x10kg

Curl martello
4x8x10kg

E 2 esercizi a pompaggio


Ero proprio scarico ai bicipiti. Non ce la facevo proprio.