Chiarimenti pre e post wo, consigli dieta donna massa

[Ciaran]

anch'io mi alleno la mattina, potresti pensare di farti una colazione più sostanziosa e andarti ad allenare direttamente lasciando lo spuntino per il post wo.

Purtroppo per problemi di tempo non posso andare prima delle 10.30 in palestra.. Poi in altri forum ho letto che i grassi subito dopo il wo non sono indicati

@ShawnRay: grazie per i link, li ho letti e ora mi sono un po' chiarita le idee. Credevo che la finestra anabolica post wo durasse al massimo 40 min! Direi che se pranzo alle 13.30 ci sto dentro alla grande

Per lo spuntino ho deciso di seguire il tuo consiglio e farlo prima dell'allenamento, tanto si tratta solo di un frutto e un po' di frutta secca.. Direi che dopo il wo questi tipi di alimenti non sono adatti ed e' meglio se aspetto il pranzo, direi che ha piu' senso