Citazione Originariamente Scritto da Acciao73 Visualizza Messaggio
...preferieri allenarmi in monofrequenza in quanto la multi (provata) non riuscivo a recuperare bene la fatica da un allenamento all'altro...
Probabilmente non hai modulato correttamente le intensità.
Con i carichi che hai, la scelta migliore potrebbe proprio essere una multifrequenza e ricercare un aumento della forza massima concentrandoti sulla tecnica di esecuzione dei fondamentali.
Lo stacco è bene che lo inizi già da ora, non è un esercizio semplice da imparare.