c'e' probabilmente troppa carne al fuoco allora per le mie ristrette conoscenze ...

Comunque , i DIP , potrebbero andare bene , dovrei provare a vedere come recupero , in caso io non recuperi bene , potrei fermarmi la settimana successiva un po' prima del cedimento?

ok per il rematore col bilanciere , mi sembra una buona idea.

lo schema originale per gli addominali prevede troppa poca roba , lo vedo sottoallenante ,
ossia un solo 6x10 sit ups( quindi con sovraccarico ) a settimana, apparte i miei dubbi per un esercizio che in se non credo sia il migliore per gli abs , perche' se fatto con movimento completo allena piu' che altro l'ileo psoas , con tutti i problemi del caso ,
ma poi da quello che ricordo , gli addominali sono composti principalmente da fibre sensibili a serie piu' lunghe e con poco o nullo sovraccarico ...

quindi qual'e' il senso del 6x10 sui situps ? allenare apposta la forza di addome e ileo per maggiore stabilita' sui fondamentali o e' fine a se stesso ?