pochissime ore di sonno post serata con palestra...
buono comunque il workout, fatto in palestra con attrezzatura ad cazzum...

panca piana
2x5x50
2x4x70
3x90
3x3x92.50 2'30 buoni

squat (mav5 doppio)
2x5x50
2x5x70-75-80-85-90-95 1'30 ok, tutte veloci e profonde, non ho voluto arrivare ai 100 perchè domani voglio essere fresco per lo stacco

lento avanti fermo lungo (2/3'')
7x6x40kg 60'' ok, molto facili

trazioni supine (ladder)
6-10-8-6
1'30
6-8-6

stretching blando

più tardi vado con altro stretching. tomorrow is deadlift day!