Citazione Originariamente Scritto da Go Hard Visualizza Messaggio
Onestamente se hai gia fatto lo scarico di una settimana non allenandoti per niente non so quanto possa giovare un ulteriore scarico o semiscarico.
Comunque dopo questa pausa puoi anche provare a ridurre il volume per aumentare le ripetizioni.
Se ora ti sei sempre allenato su basse ripetizioni, 6x3 o 5x5, prova a fare che ne so un 4x10/12 e vedi come reagisci.
Oppure sperimenta panca inclinata, panca declinata o dip alle parallele per variare un po, senza ovviamente trascurare del tutto la panca.
Sinceramente ci ho pensato pure io, infatti da set prossima credo tornerò in mono con un allenamento tradizionale ed eliminando la panca piana, sostituendola con spinte su piana con manubri oppure panca inclinata.