Ma che senso ha concentrare tutte le calorie in tre pasti? piuttosto inizia a dividere le calorie in 5-6-7 pasti. Inoltre basandomi unicamente sulla BMI direi che non sei messo proprio bene... HP -5. Le possibilità sono due: o sei uno di quelli che appena si appanna un attimo l'addominale entra nel panico oppure sei un ectomorfo sottopeso con la pancetta che sottovaluta/aggira il problema. Nel primo caso continua con la massa aumenta i pasti e le calorie nel secondo caso normocalorica, aumenta i pasti punta sulla ricomposizione.