grazie a tutti x i consigli
domani provo a pesare gli alimenti per capire quante kcal sono e posto la mia attuale alimentazione con tutte le grammature, se c'è da sostituire qualcosa o aumentare i grammi mi farebbe piacere un vostro aiuto perchè da solo ci ho già provato ma ho avuto solo peggioramenti...se avessi una dieta fatta su misura la seguirei senza problemi e con piu motivazione...