ciao ragazzi!
eta' 22 anni
peso 67kg
altezza 1.70
mi alleno da 2 anni (ex obeso)
foto http://i40.tinypic.com/2dgkzud.jpg

dieta 55%carb 25%pro 20%fat (2400kcal giorni on 2100 off)
attualmente sono in massa e sto mettendo circa 1kg al mese pero' ultimamente ho messo su troppa ciccia . vorrei consigli su come procedere?
abbaso le kcal ? mi e' stato consigliato di andare in leggera ipo con cardio ? consigli?