Chiaritemi le idee su alcuni concetti

[licketysplit1]

Recupero ampio (3'-5'):
- smaltimento maggiore di lattato;
- maggior recupero dei substrati energetici anaerobici (ATP e PC);
- maggior recupero del SNC;
- risposte ormonali minori per quanto riguarda il GH e maggiori per il Testosterone (quest'ultimo non dipende direttamente dal recupero, ma dall'intensità maggiore che si riuscirà ad esprimere utilizzando tempi di recupero più ampi);
- capacità di esprimere intensità maggiori (conseguenza).

Recupero breve (30"-1'30"):
- produzione maggiore di lattato;
- mancato recupero dei substrati energetici anaerobici;
- recupero minore del SNC (anche se, con recuperi minori, l'intensità non potrà essere molto elevata... tranne quando si utilizzano tecniche come il Rest Pause)
- risposte ormonali maggiori (in particolare GH);
- capacità di esprimere intensità minori.

Spero di non aver detto nessuna cavolata.

Cmq mi sono riletto le conclusioni nel post di eraser che parla del volume, in realtà il testosterone e Gh aumentano tutti e due con un TUT elevato.