Serie corte con buffer servono a migliorare la tecnica. È unitile fare un 4x10 di military press con le ripetizioni tutte diverse e tirate a casaccio a fine serie.
Questo programma, nato praticamente x caso, ha alcuni capisaldi che lo rendono secondo me valido x gli esordienti. Uno è il lavoro più pulito possibile. Il 6x6 non lo fai con l'80%, ma magari con un 70 o 65%, che ti lascia quel margine x lavorare sempre pulito e poco stressato dal punto di vista neuromuscolare. L'accumulo lo fao ad esempio con recuperi più contenuti, che rendono tosta solo le ultime ripetizioni dell'ultima serie.
Se sei natural e pure principiante, meglio che il "no pain, no gain" lo lasci stare, così come tutte le altre leggende culturistiche.
Il 6x6 se ci fate caso è solo sui complementari di base tipo il military.
Il pumping in 6x10 c'è su esercizi accessori tipo curl, sit up, iperestensioni e dip (che non sono proprio una passeggiata e che se non sono alla portata possono essere sostituite ad esempio con dei push up magari stretti).
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Ultima modifica di Wildcat; 06-10-2013 alle 06:34 PM
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