Risultati da 1 a 15 di 216

Discussione: Un programma "niente di nuovo" massa e forza per principianti

Visualizzazione Elencata

  1. #11
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,203

    Predefinito

    Serie corte con buffer servono a migliorare la tecnica. È unitile fare un 4x10 di military press con le ripetizioni tutte diverse e tirate a casaccio a fine serie.

    Questo programma, nato praticamente x caso, ha alcuni capisaldi che lo rendono secondo me valido x gli esordienti. Uno è il lavoro più pulito possibile. Il 6x6 non lo fai con l'80%, ma magari con un 70 o 65%, che ti lascia quel margine x lavorare sempre pulito e poco stressato dal punto di vista neuromuscolare. L'accumulo lo fao ad esempio con recuperi più contenuti, che rendono tosta solo le ultime ripetizioni dell'ultima serie.

    Se sei natural e pure principiante, meglio che il "no pain, no gain" lo lasci stare, così come tutte le altre leggende culturistiche.

    Il 6x6 se ci fate caso è solo sui complementari di base tipo il military.

    Il pumping in 6x10 c'è su esercizi accessori tipo curl, sit up, iperestensioni e dip (che non sono proprio una passeggiata e che se non sono alla portata possono essere sostituite ad esempio con dei push up magari stretti).

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Ultima modifica di Wildcat; 06-10-2013 alle 06:34 PM
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

Discussioni Simili

  1. Dopo un programma niente di nuovo…
    Di Wildcat nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 30
    Ultimo Messaggio: 05-11-2014, 09:19 PM
  2. Il """meglio""" che avete sentito in palestra!
    Di Anto Bush nel forum Rest Pause
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 20-04-2013, 11:51 AM
  3. Domanda banale sugli addominali """bassi"""
    Di baalzefon nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 04-03-2013, 01:39 PM
  4. Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 11-02-2005, 08:45 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home