scheda per massa fatta da me. consigli?

[lippi]

Con questi numeri il tuo pane dovrà essere squat/panca/stacco. Taglia il resto e dedicati a questi, più rematore, trazioni, parallele e military press.

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Oggi che vado in palestra provo rifare tutti i massimali così sarò più preciso per voi.
Purtroppo di massimali e stacco non n'è ha mai parlato nessuno e sono stato al oscuro fino ad ora senza dare importanza a questo ...oggi in pausa pranzo proverò i miei massimali in palestra