Come strutturare una scheda per la forza??

[liuk87]

Di solito, prima si elabora almeno un abbozzo di scheda, poi si chiede aiuto al forum per apportare modifiche e migliorie.
Comunque, ecco un thread che può fare al caso tuo: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...er-inizia.html.

Provo a postarvi una scheda vediamo cosa ne penaate
Lunedi

Panca piana 5x5
Trazioni alla sbarra 5x5
Lento avanti 5x5

Mercoledi

Trazioni alla sbarra 5x5
Squat 5x5
Panca 5x5

Venerdi

Panca 5x5
Trazioni alla sbarra 5x5
Lento avanti 5x5

Ecco questa che ho pensato come noterete daro piu enfasi alla schiena petto e spalle secondo voi puo andare??cone esercizi di suporto cosa potrei aggiungere??quante settimane posso tenere qst scheda??


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