Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
Arridaje, è inutile fare un discorso del genere per te.

In assoluto non esiste una cosa giusta o una cosa sbagliata esistono split che si basano sul concetto di muscoli sinergici e split che al contrario allenano muscoli antagonisti nella stessa seduta, entrambi gli approcci vanno bene se sviluppati con criterio. Questo aspetto comunque sia non è fondamentale, non è la chiave di volta dell'allenamento, non lo è stato mai e mai lo sarà.

Al tuo livello quello che è fondamentale è acquisire una buona tecnica di esecuzione dei fondamentali ed imparare a reclutare quante più fibre muscolari durante una singola alzata, la multifrequenza è ottima per perseguire questi obbiettivi. Se poi vuoi continuare a concentrarti sulla questione se sia meglio allenare il capo lungo del tricipite durante nella seduta del dorso o in quella del petto fai pure.
ma io ho fatto per tre mesi la fullbody senza avere un minimo straccio di risultato ecco perchè ti dico cosi lo so per esperienza, non sono aumentato ne di forza ne di massa, usavo sempre gli stessi pesi e psicologicamente è stressante fare sempre gli stessi esercizi.