è poco di moda soprattutto se devi "vendere" prodotto ma la semplificazione è la miglior via per avere risultati

io imposterei qualcosa tipo squat (libero e con discesa profonda e non un mezzo movimento al multipower) e panca piana tutti gli allenamenti
stacco due volte su tre, nella terza lo sostituisco con trazioni e iperestensioni
complementari un giorno lento avanti, parallele un altro e addome nel terzo
bicipiti? un 5x8 di curl lo si infila dove e quando si vuole

per gli esercizi base un bel lavoro di volume sulle 30/35 ripetizioni allenanti divise in 5/8 serie (piu ovviamente le serie di avvicinamento al peso)
mai (MAI) a cedimento, se poi all'ultima serie della giornata ce ne è per ancora 3/4 senza problemi allora all'allenamento successivo si aggiunge un qualcosina (sempre meglio andare cauti)

idem per i complementari (tanto ce ne è 1 solo al giorno)

ah gia il ciclo non durerà 3 ma almeno 13 settimane, se lavori bene cresci veloce come l'erba di maggio in un terreno ben annaffiato