Citazione Originariamente Scritto da Gregorio16 Visualizza Messaggio
...e lo stacco deve essere per i femorali o le spalle.
Quoto Eraser, hai le idee molto confuse.
Che significa fare lo stacco per le spalle ? Lo stacco è uno solo (regular o sumo), non esistono varianti che vanno ad allenare diversi gruppi muscolari.
Se ritieni strettamente necessario l'inserimento dei complementari, direi di inserirli a reps medio-alte (8-10) tanto per dare un maggior stimolo ipertrofico; per il volume regolati tu.