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Discussione: dieta per massa

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marcos87 dieta per massa 03-09-2013, 10:20 AM
marcos87 ] nessuno ha dei consigli ??? 04-09-2013, 09:10 AM
domenico94 Che senso ha mettere le whey... 04-09-2013, 03:45 PM
marcos87 ho pensato alle whey dopo... 05-09-2013, 09:20 AM
eraser Hai scritto tutta la dieta... 05-09-2013, 10:36 AM
marcos87 ahahahahaha, no e' il... 05-09-2013, 10:49 AM
domenico94 Per me è una buona dieta.... 05-09-2013, 02:01 PM
  1. #1
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    Predefinito dieta per massa

    Salve ragazzi ho creato la mia nuova dieta per massa utilizzando i vostri consigli e soprattutto utilizzando il post come creare una dieta ora vorrei qualche consiglio o meglio dritte per poter avere il massimo dei risultati : mi descrivo eta' 26 altezza 1.82 fabbisogno 2200kcal dieta per massa 2500kcal per il momento le percentuali dei macro sono : 50% carbo 25 % pre e 25 % fat. Vi allego la mia dieta


    MACRO : 307 CARBO A50 PRO E 65 FAT NEI GIORNI D'ALLENAMENTO 250 CARBO 120 PRO E 75 FAT NEI GIORNI DI RIPOSO anche se sulla scheda dieta c'è scritto 2300 kcal o 2400 arrivo sempre intorno alle 2500/2600 perché ci sono da considerare verdura che inserisco nei pasti e frutta che inserisco nel pre nanna insieme al latte
    Ultima modifica di marcos87; 03-09-2013 alle 10:23 AM

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