Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Guardati il diario e le schede del fantastico Circle...
eccomi ehehehehe

direi che ti stai avvicinando a una buona suddivisione, l'importante è che si dia enfasi al/ai esercizi fondamentali della giornata, il resto è complemento e non mi scervellerei piu di tanto.

nel leggere mi è passata per la testa una suddivisione di questo tipo:

1) squat, panca stacco e addome

2) varianti: front squat, panca stretta o dips, trazioni, spalle

3) =1

impostando una progressione nel volume o intensità tra le sessioni


ripeto non ho mai provato è solo un'idea è tirata a caso però sembra interessante