Ti diciamo che fa schifo? Se l'abbiamo fatto un motivo ci sarà o no secondo te?
Fai troppi esercizi. Alcuni da evitare (lat dietro, lento dietro, tirate al mento).
Sei un neofita quindi POCHE COSE ma FATTE BENE.
L'impressione è che tu abbia chiesto consigli e poi abbia fatto di testa tua. Vero?

Io farei un altro tipo di lavoro in mono frequenza... e visto il tuo livello iniziale, passerei alla multi.

Si, la scheda fa schifo... praticamente hai messo quasi tutti gli esercizi x ogni distretto senza alcuna logica.

Oltre alla scelta degli esercizi, bisogna vedere come farli: esaurimento, buffer, TUT... il discorso è ampio, trattato migliaia di volte...

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