Citazione Originariamente Scritto da BBzo_n3 Visualizza Messaggio
-Ma sapete cosa significa riuscire a fare 4 serie e ripeto 4 serie da 10 reps con 100kg di squat in massima accosciata?Significa che avere il massimale sui 200kg e oltre in massima accosciata,cioè avreste delle gambe enormi da MRO!

Carichi alti non vogliono dire sempre e comunque muscoli enormi. I PL sollevano più dei BB, ma in termini di kg di massa magra vincono di sicuro questi ultimi...

-Stessa vale per il leg curl,o usate macchine farlocche,o vi allenate malissimo o siete delle bestie enormi natural che appartengono all'1% della popolazione mondiale super dotata.

Se non ci riesci tu, non vuol dire che tutta la popolazione meno l'1% non ci riesca. Da me la macchina arriva a 91kg e con quel peso faccio 3 serie da 10...

La pressa la esegui seguendo il massimo ROM possbile?Imo NO.Ricorda che 1 cm =a 1km quando si parla di profondità dell'accosciata e del ROM in generale.

Quali studi dimostrano questa affermazione ? Con questa domanda non sto affatto dicendo che non sia giusto ricercare la massima accosciata in squat ed il massimo ROM possibile in ogni esercizio (salvo rare eccezioni), ma mi sembra un'affermazione campata in aria.
Il volume della scheda per le gambe che hai postato in seguito non mi sembra eccessivo, però tutto va visto in un'ottica generale. Buffer o cedimento ? Come sei messo in termini di forza ? Ogni tanto vari stimoli ? Ti alleni sempre nella stessa maniera o peggio ancora seguendo sempre la stessa scheda ? Da che mesociclo vieni (massa, forza, definizione) ? Hai un piano alimentare ?

Insomma, più informazioni dai e più le risposte saranno precise.

PS: alto volume è esattamente il contrario di alta intensità, e tu le gambe molto probabilmente non le hai mai allenate intensamente.