Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
prego per voi
Guarda con alcuni accorgimenti si può fare il press dietro. Di certo non lo farei MAI in ottica ipertrofica, allora si che lo stress diventerebbe importante.
Serie tecniche a basse rep. Serve mobilità, e partire serraando bene le scapole. Se non si serrano, lo stress articolare diventa eccessivo (extrarotazione forzata).
Detto ciò, non lo consiglio e lo centellino.
Al posto di un press tipo lento dietro, preferisco fare il push jerk partendo da dietro il collo, perché mettendo in movimento il bilanciere col leg drive si scarica parecchio la spalla. Inoltre è ottimo x imparare a stabilizzare in chiusura carichi importanti (in relazione ai propri massimali) x via della traiettoria rettilinea (controllo del peso facile), rispetto a un push jerk normale con partenza dalle clavicole.
Come altri movimenti dietro al massimo lo snatch balance o il press under, sempre in tema di strappo... già il quick drop lo vedo male, oltre a essere difficile a livello di coordinazione (x me) è pesantuccio x la spalla.

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