Prima questione spalle anteposte: mi spiegheresti che vuol dire così posso dirti se celò o meno, so di avere una leggera scoliosi a sinistra, quindi credo che una spalla sia leggermente più avanti dell'altra.


Per la seconda questione hai ragione ho visto persone fare panca in maniere assurde, ma io non sono quel tipo, io prendo coscienza di quale muscolo sto usando in quel momento, ci vuole concentrazione durante le serie...