giornata di lavoro tranquilla (con l'arrivo di giugno la sala pesi si svuota... poi si lamentano che non sono in forma...) e a seguire workout serale.

ripresa l'assunzione di creatina oltre il bcaa stack (bcaa + arginina)

stacco sumo (incastro di 5'')
4x100
4x140
8x3x150 1'30 molto facile, ci sono andato leggero col volume perché domani ho una semifinale di un torneo di pallavolo

panca piana (fermo 1'')
5x60
5x80
4x4x88kg 2'30 ok, meglio della scorsa volta, bene!

panca piana destabilizzante fermo 5''
4x4x74kg 1' molto molto facile

panca piana lenta (5,3,5)
4x4x60kg 2' ok, anche se come ultimo esercizio di petto è davvero tosto

trazioni prone
5-8-6-5
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x16-13-11x30kg 45''

stretching abbondante