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Discussione: Dieta aumento massa

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  1. 03-06-2013, 03:04 PM #11
    simo989
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    comunque ho calcolato il mio BMR partendo dalla mia altezza 1.85 e peso 73-74 kg circa
    con la formula viene fuori BMR=1767

    quindi TDEE = 1767 * 1.3 = 2297

    quindi devo stare sulle 2300 kalorie? cosa modifico quindi la dieta?
    Ultima modifica di simo989; 03-06-2013 alle 03:19 PM
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