Citazione Originariamente Scritto da simo989 Visualizza Messaggio
certo ma le pro in polvere le uso sopratutto a colazione e nei giorni di allenamento come spuntino assieme a una banana 1 ora prima dell'allenamento...invece nei giorni off le uso solo a colazione

per quanto riguarda verdure a cena io prima le mangiavo allora elimino pure la verdura a cena?
e cosa mangio? solo 150 gr di carne e gallette di riso e basta
anche verdura senza badare al peso, le verdure nn devono mancare prediligi quelle a foglie larghe, io metterei anche piselli che contengono molte fibre