Dieta aumento massa

[rams231981]

di certo togli le gallette e metti 100 gr di riso, che sono almeno 300 kcal.

[simo989]

di certo togli le gallette e metti 100 gr di riso, che sono almeno 300 kcal.

no alla sera non voglio un primo piatto mi spiace

[rams231981]

allora del pane integrale

[simo989]

allora del pane integrale

me le avete consigliate voi le gallette di riso quando faccio allenamento...magari aumento la quantità

[rams231981]

io non ho consigliato le gallette, cmq prova ad aumentarle