Sorry per disilluderti, ma utilizzare 16 Kg. per di più con un solo manubrio a scopo massa è velleitario.

Ci vogliono ben altri stimoli per un accrescimento muscolare armonioso e per "colpire" adeguatamente i grandi distretti muscolari.

Magari per muscoli piccoli tale sovraccarico può essere efficace (esempio, bicipiti o deltoidi). Per gli altri dubito fortemente.