DOMENICA 27 GENNAIO 2013

TRAZIONI
prone
1-3
4x5

supine
3x3

PIEGAMENTI
10-10-8

CURL MANUBRI SU INCLINATA
2x8-10+10

FRENCH PRESS MANUBRI
2x10-5+5

ieri sera - non so neanche perché, credo per noia - mi sono messo a tirare gli elastici che ho sul rack, una specie di pulley leggero ma ripetuto per centinaia di ripetizioni. fatto sta che oggi avevo i doms ai dorsali e nelle trazioni non ho reso

ho introdotto questo leggerissimo french press perché, sempre tirando gli elastici, ho notato che il capo lungo del tricipite sinistro è messo molto male, tutto contratto e senza forza. nel french il destro non sentiva neanche il peso (5kg), il sinistro ha faticato di brutto e si è pompato come un pallone. misteri dell'anatomia