Perdij's Geriatric Diary

[SeNsHi]

"fa crescere le spalle"
mettilo in firma

[Perdij]

"fa crescere le spalle"
mettilo in firma

detto e fatto!

comunque da stamattina ho DOMS A-PO-CA-LIT-TI-CI alle gambe

[eraser]

Ottimo...attraverso la sofferenza da doms arriverà la redenzione (per la temporanea assenza a cui ci hai costretti )

[Perdij]

SABATO 19 OTTOBRE 2013

SQUAT
1x10-20/30
1x6-40
1x3-50
6x6-40
1x10-30

POWERCLEAN
1x7-20
8x6-30

FACE PULL
3x10-10

PIEGAMENTI
1x10

lentamente recupero un po' lo schema motorio nello squat. la gamba sx non spinge.
powerclean divertente.
non pensavo di riuscire a fare 10 pushups di fila. credevo peggio

[Perdij]

MARTEDI' 21 OTTOBRE 2013

SQUAT
1x10-20/30
1x6-40
4x3-50
2x6-40
1x10-30

PANCA
1x10-20/30
3x10-40

PANCA STRETTA
2x10-30

BICIPITI

AVAMBRACCI


mi consola molto il fatto che ogni seduta sia migliore della precedente. esiste la remota possibilità che ritorni ai livelli dell'anno scorso? chi lo sa... in ogni caso continuerò a squattare tutte le volte che mi alleno ancora per qualche tempo.

nella panca ho sentito da subito di aver perso meno che nello squat, ma forse perché ero già attivato.

forse non riuscirò ad allenarmi fino alla prossima settimana (ho una possibilità ven o sab mattina, ma la mattina...), e mi scoccia un po'

[Tetsujin]

se ci metti la stessa costanza dell'anno scorso sicuramente farai anche meglio

[Perdij]

E' proprio questo il problema: non potrò essere costante ma avrò una serie di lunghe pause. Vedremo cosa ne verrà fuori...