21/01/2013

Allenamento parte superiore del corpo : Spalle

Lento in avanti con manubri 14kg ciascuno 4X8
Tirate al mento con bilanciere 20kg 4X12
Alzate a braccia tese dal basso verso l'alto con disco da 16kg 4X8
Alzate laterali con manubri 3X10

10 minuti di ciclette

Soddisfattissimo, anche perchè sta spuntando una vena sulla parte anteriore del deltoide destro