Eh ma adesso su quei 3 sto facendo il ciclo russo (la prossima settimana è l'ultima di volume poi ho le 4 di aumento di intensità).

Comunque mi hai dato una buona idea, penso che userò in contemporanea la progressione che mi hai suggerito su: trazioni, dips e curl.

E poi, alla fine del ciclo russo, dopo un mesetto di massa, la userò sui 3 principali. Gli ipotetici rec che ho scritto su possono andar bene?

L'aumentare la forza mi affascina!