WO rinvigorente

Ho pensato,visto l ultimo articolo di ado,che forse dovrei considerare l importanza di una buona attivazione. Ora,dubito che si ottenga solo con dei 5x10,cosi ho provato una cosa cosi


panca con fermo

3x8x20;30;40

5x50

2x3x55;60

4x3 x 65kg r 2min

Non saprei dire che sensazioni pero...mi sembra buono,ma puo essere placebo

Trazioni prone 8x5 r 50sec

lento avanti con fermo (bene!)

bastone 10 rip ; 5x20kg

1x5x25kg
3x5x27,5
2x4x30
1x3x32,5
1x4x30kg

curl 6x10 (giocando sul t.u.t.)

push down 3x15