ieri wo di tirata all'insegna del 3x10, che essendo praticamente il demonio , non avevo mai fatto

riscaldamento con panca 2x10@40 kg

poi

lat supina 3x10 @50kg

pulley triangolo 3x10 @50 kg

lat triangolo 3x10 @50kg

rematore presa supina cavo basso 3x10 @50 kg

rematore con manubrio 3x10 @24 0 26kg ?

push down 3x10 @25kg

poi 1h di yoga


Note:

Rest tra le serie inferiori al 1', rest tra gli esercizi 1' abbondante