Allora per evitare botti alcolizzate =D ridurrò a 2 sedute settimanali l'allenamento dei dorsali,in modo così da allenare 2 volte a settimana tutti i gruppi muscolari.
Farò in A il rematore(spinta-tirata) e in C le trazioni

Per le trazioni non mi darò una programmazione fissa,in quanto dipende anche dall'esercizio che faccio prima(andrò un po' più piano nella settimana del 6x6 per poi andarci più forte dal 4x4 in poi)

il rematore invece penso di poterci andare un po' più forte e quindi di potermi prefissare qualche tipologia di allenamento(al massimo diminuisco un po' i carichi nelle settimane pesanti) io credo che un MAX 75 50 possa andare(in modo da mantenere un po' di confidenza con ripetizioni che vanno oltre alle 6,cosa utile ai miei fini)
Mi limiterò ad aggiungere una seduta leggera di trazioni a martello in B quando mi sentirò di poterlo fare.

Attendo un vostro OK per prendere carta e penna e scrivere =D