DOMENICA 30 SETTEMBRE 2012

STACCO
1x5-40/55/70
3x5-80

MILITARY
1x5-6/16/26/31
7x3-35


finalmente dopo mesi ho ripreso gli stacchi. la prima serie da 80 è stata quasi al limite, poi qualcosa si è svegliato nel corpo e ci sono andato con più energia. ho dei problemi alla gamba sx, la appoggio male, sto meditando di usare una soletta a sx ma non sono convinto. prima voglio fare più attenzione a cercare di appoggiare il peso 50 e 50 (ora come ora la chiudo sempre con il piede sx "contratto", come a cercare millimetri di appoggio). in ogni caso non è per oggi, martedì riparto e starò via tutta la settimana. al ritorno penso di stilare un'ipotesi di scheda, anche perché altrimenti non torno mai a regime.

forte dei successi della penultima sessione (sic), come secondo es. ho scelto il military, in una seduta un po' tecnico/dinamica, con un peso che mi permettesse di partire dal petto "a razzo" ma non fosse troppo leggero. ho smesso solo quando il capo lungo del tricipite ha cominciato a stancarsi e la chiusura in alto diventava incerta.

se domani me la sento forse farò qualche trazione/flessione.