uno squat a carico naturale (senza sovraccarichi e BEN eseguito!) è molto più utile e terapeutico di tanti altri esercizi (escluderei invece il rematore con bilanciere proprio per la postura difficile/rischiosa che il soggetto con ernie pregresse dovrebbe tenere. esistono altre forme, come quello ad un braccio -in scarico sulla panca-).

ma il percorso da seguire, in questo caso, deve abbracciare una molteplicità di aspetti.