Citazione Originariamente Scritto da nik2 Visualizza Messaggio
( i lombari che esercizio è?)
intendevo questo
però effettivamente gli stacchi dovrebbero bastare
la lat dietro la mettevo per la parte centrale della schiena, ma dovrebbe andare bene il pulley basso.

per i tempi di recupero pensavo 2 minuti per gli esercizi "fondamentali" e 1.30 minuti per il resto
serie e ripetizioni dovrebbero andare
per gli avambracci consigli qualcosa? o vengono allenati abbastanza con i vari esercizi

grazie