Originariamente Scritto da
wurstel
Per la pancetta magari potrebbe essere del grasso "vecchio" o pelle rilassata. In questi casi potremmo andare avanti per mesi. La pelle rilassata non viene su facilmente se non con tanta tanta genetica. Il grasso vecchio è il primo che si è messo ed è l'ultimo a morire. Ci potrebbe volere davvero molto tempo. Magari posta una foto così vediamo.
Schematizziamo un pò il tutto
Alimentazione
Colazione 4/5 biscotti integrali + whey + mandorle
Spuntino 1 mela o 1 pera
Pranzo petto di pollo + 1 evo + insalata
Spuntino barretta
Cena Pesce o verdure o uova
Prenanna 100g tonno + mandorle
Il problema adesso è che non puoi abbassare ulteriormente le kcal per il meccanismo di autoprotezione che ti dicevo.
Dovresti aumentare e mantenerle per un pò di tempo e poi se è il caso diminuirle.
Per l'attività fisica ti consiglio di fare tutto il lavoro in palestra, attività pesante con i pesi + 20/30' cardio finali.
La dieta...molto povera. La colazione potrebbe anche andare anche se è sempre molto povera.
Il frutto a metà mattina tienilo tranquillamente e ci abbinerei anche qui proteine e grassi. (Affettato magro e frutta secca per esempio).
A pranzo metterei dei carboidrati, il resto è ok. Preferirei il pollo alla simmenthal.
La barretta non mi piace molto, farei qui uno spuntino proteico con grassi.
La cena è ok a parte i legumi che metterei a pranzo. Il pasto prenanna non mi piace, puoi metterlo nel pomeriggio per esempio. Se proprio vuoi farlo userei un pasto proteico (con proteine caseine) in aggiunta di qualche grammo di frutta secca. I fiocchi di latte per esempio. Ma il prenanna lo toglierei proprio e concentrerei il tutto nei pasti precedenti.
Concentra i carboidrati tra la colazione e il pranzo. Distribuisci le proteine e grassi in tutti i pasti.
Tutte queste parole valgono 0 se non iniziamo a parlare di grammature, macro e kcal. Fatti qualche conto
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