Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
Io non credo che il ciclo russo abbia come fine il raggiungimento di chissà quale massimale (almeno su di me non l'ha fatto), credo invece che aiuta a migliorare nel maneggiare con stabilità carichi intorno al 80-90% (questo è quanto ho riscontrato io).
Penso che testare i massimali insieme non è stato l'ideale, anche il fatto di testare lo stacco con i rialzi (quando tutto il tuo allenamento precedente è stato fatto senza) ha contribuito a falsare un pò il risultato (magari questo rialzo è stato un aiuto, ma magari no).
Per i pettorali secondo me dovresti filmarti, perchè il dubbio è che tu abbia una tecnica che non ti permette di reclutarli appieno, anzi vedendo i tuoi carichi di lento potrebbe essere che fai panca utilizzando molto i deltoidi
Penso sia quello il fatto Tetsujin, perchè non è possibile che il mio massimale di panca è solo di poco superiore al lento, anzi è quasi lo stesso. Hai ragione sul fatto dei rialzi, probabilmente non dovevo neanche usarli perchè i dischi li vedo belli ampi, insomma non sono quelli piccoli della tecnogym ma sono belli grossi quindi penso che ci siamo come misura, comunque verificherò. Ho sbagliato a testare i massimali tutti insieme, anche se nello stacco le soddisfazioni sono arrivate, la tecnica è migliorata molto e il massimale pure(ora ho 150kg), ma purtroppo allo squat sono arrivato stanco e secondo me se ero lucido 112 li tiravo su.