Citazione Originariamente Scritto da Tupac 1991 Visualizza Messaggio
Ah serve sapere i tuoi massimali nei 3 BIg(panca,squat e stacco)per poter elaborare la scheda.
questo è un problema... non non ho idea dei miei massimali, anche perchè sullo squat ho lavorato poco (libero mai fatto), stacchi mai fatti e panca faccio 3x8 con 50 kili in tutto. Se mi dite come faccio a determinarli la prossima volta che vado in palestra rimedio. Ma senza i massimali non puoi proprio elaborarla o volendo potresti esprimere il peso in % e poi me la gestisco io quando trovo i massimali?