Gambe...Non crescono! Sarà l' intensità di allenamento?

[nik2]

Magari qualcuno mi darà dell'esagerato, ma secondo me le gambe crescono se le alleni, quindi squat, squat, squat (anche 3 volte la settimana, magari un gg. squat regular pesante, uno box squat ed uno squat più leggero), più qualche complementare(magari per i femorali). Dopo 6 mesi di questo tipo di allenamento, le tue gambe saranno molto migliorate, ovviamente curando sia l'esecuzione dell'esercizio che l'alimentazione. Ciao.

[Tupac 1991]

Magari qualcuno mi darà dell'esagerato, ma secondo me le gambe crescono se le alleni, quindi squat, squat, squat (anche 3 volte la settimana, magari un gg. squat regular pesante, uno box squat ed uno squat più leggero), più qualche complementare(magari per i femorali). Dopo 6 mesi di questo tipo di allenamento, le tue gambe saranno molto migliorate, ovviamente curando sia l'esecuzione dell'esercizio che l'alimentazione. Ciao.

Quoto lo squat è la base di tutto, poi comunque ci sono altri esercizi validi come la leg press, il front squat, gli affondi ecc...

[ollips]

squat piu volte a settimana non sò come inserirlo, il problema è che per lo studio non riesco ad allenarmi più di 2-3 volte a settimana, quindi dovrei cambiare completamente il piano d' allenamento

[nik2]

Beh, puoi sempre passare ad una full body 3 volte la settimana. Ciao.