Scheda in multifrequenza, gambe non crescono

[Arakiri]

Ciao a tutti, mi alleno in multifrequenza da circa un anno, ottenendo risultati in forza e ipertrofia. Però ho notato che il gruppo muscolare che più fa fatica a crescere sono le gambe, nonostante le alleni con squat e stacchi in 2xweek. Dati veloci: 17 anni quasi 18, 1,60x58 KG circa. Nella dieta assumo dalle 2500-2800 kcal nei giorni di workout in 4-5 pasti, 2200-2300 nei giorni di riposo solitamente con 4 pasti. Ho un massimale di stacco che si aggira sui 115-120 KG, 110 KG provati e sollevati senza troppe difficoltà, squat non provato, al momento mi alleno con 85 KG riuscendo a farne 5, massimo 6. Lo squat è sotto il parallelo (mi controllo allo specchio) e lo stacco è spinto di gambe senza tocca e riparti.
Questa è la scheda in multifrequenza, 4 sedute:

A


Squat 5x5-6x5-7x5-8x5 - 2° mesociclo: 5x3+3x3-6x3+3x3-7x3+3x3-8x3+3x3
Panca piana leggera 5x5
Trazioni presa supina sovraccarico 8x4-6x4-5x5
Curl bicipiti 5x6 (Panca Scott bilanciere EZ, Panca Scott manubri, curl a martello)
Addominali


B


Panca piana 5x5-6x5-7x5-8x5 - 2° mesociclo: 5x3+3x3-6x3+3x3-7x3+3x3-8x3+3x3
Stacco leggero 5x5
Lento avanti manubri - Military press 5x5
Rematore manubrio 5x5
Distensioni manubri panca inclinata 5x6-8


C


Squat leggero 5x5
Stacco 5x5-6x5-7x5-8x5 - 2° mesociclo: 5x3+3x3-6x3+3x3-7x3+3x3-8x3+3x3
Panca piana bilanciere presa stretta 5x6
Trazioni presa neutra sovraccarico 8x4-6x4-5x5
Dip 4x10
Curl bicipiti 5x6 (bilanciere dritto presa stretta, bilanciere dritto presa larga, curl panca inclinata)


D


Panca piana media 5x5
Lento avanti manubri - Military Press 5x5
Rematore manubrio 5x5
Addominali

Esercizi come Curl e Lento avanti li alterno di mesociclo in mesociclo, e la progressione sui big è quella di uberfranz, per chi se lo chiedesse.
Ora, io pensavo di aggiungere un complementare multiarticolare per le gambe, magari affondi con manubri in 5x6/8 nella seduta D, fermo restando che senza magnare e spingere nessun muscolo cresce.
Voi come la vedete la situazione?