Citazione Originariamente Scritto da thiagov23 Visualizza Messaggio
A mio avviso ti gioverebbero degli allenamenti che stimolano al massimo il pompaggio.
Io ad esempio ho fatto tre settimane in questo modo: 5/6 Esercizi Massimo per 4 volte a settimana.
3 Serie:
1a Serie) 80% Peso Max 12 REPS
2a Serie) 90% Peso Max 10 REPS
3a Serie) 50% Peso Max a Cedimento
Recupero tra un esercizio ed un altro fino a 3 Minuti
scusa, cioè tu riesci a fare 10 ripetizioni con un peso al 90% del massimale? quindi se il tuo massimale è 100 kg metti su 90 kg e ne fai 10? che tipo di steroidi prendi?

si scherza, ma quello che dici non è umanamente possibile, a meno che lo spotter non ti aiuti in tutte le serie, e così facendo diventa inutile.
secondo me poi è inutile anche fare serie a cedimento col 50% del massimale