E poi l'hai detto tu stesso tre kg subito e ora niente. Devi ricercare dove non va(non sono io il tuo organismo perciò spetta a te, io posso solo dirti come farei e cioè alzare le calorie, allenarsi in un ora, massimo un ora e mezza e stringere il cardio perchè per ora non ti serve farlo per ore). A poi dimenticavo, cerca di mangiare più volte al giorno e fare il prenanna XD.