due mesi dopo

**sèlavy** · 16-02-2012, 03:15 PM

ok, ma alla questione dei carichi e delle ripetizioni non mi hai risposto... mi hai detto di aumentare i carichi ed il num di ripetizioni... però se leggi quello che ti ho scritto, ponevo un problema preciso: ora, per esempio, se faccio 32 più bilanciere di panca, riesco a fare cinque-sei ripetzioni massimo, e per non più di due serie; alla terza, ne faccio un paio ed arrivo praticamente al cedimento. Dunque, come faccio ad aumentare il carico se già così non reggo? Proverò comunque a fare più recupero, per vedere se così va meglio. Grazie

**Tupac 1991** · 16-02-2012, 11:09 PM

Originariamente Scritto da sèlavy

ok, ma alla questione dei carichi e delle ripetizioni non mi hai risposto... mi hai detto di aumentare i carichi ed il num di ripetizioni... però se leggi quello che ti ho scritto, ponevo un problema preciso: ora, per esempio, se faccio 32 più bilanciere di panca, riesco a fare cinque-sei ripetzioni massimo, e per non più di due serie; alla terza, ne faccio un paio ed arrivo praticamente al cedimento. Dunque, come faccio ad aumentare il carico se già così non reggo? Proverò comunque a fare più recupero, per vedere se così va meglio. Grazie

Hai bisogno di un programma di forza in multifrequenza, te l'ho già detto, però per ora tieni medio-alte le ripetizioni e migliora la tecnica e pian piano vedrai che aumenterai di panca. Per ora non fare meno di 8-6 ripetizioni e non alliìungare troppo i rest.