Io non seguo schede di istruttori, me le faccio da solo...se ti può interessare ho aperto una discussione sulla programmazione dell'allenamento, perché è importante avere un obiettivo e pianificare il lavoro da seguire, non c'è un solo tipo di allenamento da seguire! (poi ti spiego tecnicamente cosa vuol dire)...però ancora non ricevo risposte! In quella discussione ho scritto l'allenamento che ho seguito lo scorso anno e quello che ho programmato per quest'anno. Mi farebbe piacere se partecipi alla discussione e se si sparge un po' la voce così ci confrontiamo! Se poi leggi attentamente ci dovrebbe essere scritto tutto! ecco: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ne-allenamento