Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
Ciao, anche io mi sto organizzando per allenarmi in casa. Sicuramente con gli esercizi che puoi fare in casa puoi coinvolgere tutti i gruppi muscolari, insomma stacco, squat, rematore, trazioni, panca piana, lento avanti, curl e french li puoi fare, poi ovviamente ci sono un sacco di varianti degli stessi, usa la fantasia.
Forse è chiedere troppo ma è possibile gentilmente avere un abbozzo di scheda settimanale con gli esercizi da te citati, relativi nomi e serie?
La mia esperienza in tal senso non dico sia nulla ma quasi e mi sarebbe di enorme aiuto una scheda da cui partire

Ti ringrazio anticipatamente